الدوحة - سيف الحموري - أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الأجواء الحارة تسبب صعوبة في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، ويمثل هذا تحديًا لكبار القدر الذين لا يتكيفون مثل غيرهم مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، وأنه من المرجح أن يعاني كبار القدر من حالات طبية مزمنة تؤثر على استجابة الجسم لدرجة الحرارة، وتناول الأدوية الموصوفة التي تغير من قدرة الجسم على التحكم في درجة الحرارة أو العرق.
وقالت الدكتورة قمر منزلجي أخصائية طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي إن الموجات الحارة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل الإنهاك الحراري، الضربات الشمسية وحتى الإجهاد الحراري، وأنه على كبار القدر الالتزام ببعض الإرشادات من أجل وقاية أنفسهم من ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس حيث يمكن لكبار القدر الاستمتاع بأيام الصيف بشكل آمن ومريح دون التعرض لمخاطر الحرارة الشديدة وتشمل شرب السوائل.
ونصحت هذه الفئة بتناول كميات كبيرة من السوائل خلال أيام الصيف الحارة، كي يتسنى لهم تحفيز عملية التعرق لديهم، وبالتالي التغلب على سخونة الجو. وعلينا تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية.
وأضافت: يمكن أن تحافظ العديد من أنواع الفاكهة والخضراوات المختلفة على تغذية الجسم وترطيبه أيضًا تناولها كوجبة خفيفة، أو تناولها كطبق جانبي مع الوجبات، تتضمن الفواكه المرطبة مثل البطيخ والفراولة والجريب فروت والأناناس. كما تشمل الخضراوات المرطبة مثل الخيار والخس والكرفس، ويجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والكحول، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
وتابعت د. قمر منزلجي: يجب البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة وحتى العصر عندما تكون الشمس في أشد حرارتها، وأنه من المهم اختيار الملابس بعناية عندما يكون الفرد بالخارج، وارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرأس من أشعة الشمس المباشرة، واستخدم نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
كما نصحت كبار القدر بالاستيقاظ مبكرًا للقيام بالأنشطة الخارجية مثل التسوق أو القيام بالمهام الضرورية في الصباح الباكر يكون الهواء منعشًا وأبرد في هذا الوقت مما يسهل الخروج والتحرك خارج المنزل، مع الاستمتاع بقسط من الراحة خلال فترات الظهيرة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة بشكل خاص. يمكنهم البقاء في المنزل في أماكن باردة ومهواة، والاسترخاء والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.

ياسر الجرجورة

عمل ياسر كمدير سابق لقسم المحتوى والمضامين في موقع الخليج 365، وهو القسم المسؤول عن تقديم المعلومة الصحية الموثوقة والمبسطة لمتصفحي الخليج 365. وذلك من خلال اختيار المضامين، مروراً بالاشراف على صياغتها لتسهيل ايصالها الى القارئ، وحتى التأكد من مراجعتها والمصادقة الطبية عليها وتقديمها لزوار الخليج 365. بدأ ياسر العمل في كتابة الاعلانات والمضامين التسويقية لمدة خمس سنوات في مكاتب الدعاية والاعلان، عمل من خلالها مع عدة جهات ومنظمات صحية. قبل الانضمام الى الخليج 365 يحمل فادي شهادة البكالوريوس في مجالي علم الاجتماع والصحافة والاعلام.