كشفت أخصائية التغذية العلاجية ريناد القرشي، عن تفاصيل نظام “البيبي دايت”، الذي انتشر مؤخرًا كأحد الاتجاهات الجديدة في عالم الحميات الغذائية، موضحة أنه يركز على عاملين أساسيين: توقيت الوجبات، والتحكم في كميات الطعام بحسب احتياج الجسم.

وأوضحت القرشي عبر مداخلة مع “العربية fm”، أن النظام يعتمد على تناول الوجبة الأولى خلال ساعة إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ، على أن تكون متكاملة العناصر الغذائية، ثم تتبعها وجبات أخرى كل ثلاث إلى أربع ساعات.

وأكدت أهمية تناول الطعام ببطء ولمدة لا تقل عن ربع ساعة، ما يمنح الجسم الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ.

وأضافت أن “البيبي دايت” لا يقوم على تناول وجبات مهروسة أو مخصصة للأطفال كما يظن البعض، بل على الالتزام بالوجبات المتوازنة والتوقف عن الأكل عند أول إشارات الشبع، موضحة أن النظام يشجع على الأكل فقط عند الإحساس بالجوع الحقيقي وليس بسبب الملل أو التوتر.

وحول مدى ملاءمة النظام للفئات العمرية المختلفة، أكدت القرشي أنه يعتمد على نصائح عامة يمكن لمعظم الأشخاص اتباعها، لكنها شددت في الوقت نفسه على أهمية مراجعة مختص تغذية قبل تبني أي نظام غذائي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية.

واختتمت القرشي بالقول إن اسم “البيبي دايت” قد يكون جذابًا للبعض، لكنه في جوهره يقوم على مفاهيم غذائية معروفة، مثل تنظيم الوجبات، وتناول الطعام ببطء، والانتباه لإشارات الجسم، وهي أساسيات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.