يُعد يوم المشروبات مناسبة مثالية لإعادة النظر في عاداتنا اليومية، خاصةً عندما يتعلق الأمر بما نتناوله قبل الرحلات الجوية. فعلى الرغم من أن البعض يركز على الطعام المناسب قبل السفر، إلا أن نوعية المشروبات التي نتناولها تلعب دوراً محورياً في شعورنا بالراحة أو الانزعاج على متن الطائرة. نظراً لتغيرات الضغط الجوي، وانخفاض نسبة الرطوبة داخل الكبائن، يصبح الجسم أكثر حساسية لبعض المكونات التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف، الانتفاخ، اضطرابات المعدة، أو حتى القلق. لهذا، من المهم معرفة المشروبات التي يُفضّل تجنبها قبل الإقلاع، للحفاظ على تجربة سفر صحية ومريحة.

المشروبات الكحولية: تجنّب الجفاف والدوار

رغم أن بعض المسافرين يعتبرون الكحول وسيلة للاسترخاء قبل الطيران، إلا أنه من أسوأ الخيارات قبل رحلة جوية. فالكحول يُسبب جفافاً للجسم، وهو أمر يزداد سوءًا داخل الطائرة حيث تقل الرطوبة إلى مستويات منخفضة للغاية. إضافة إلى ذلك، يُضعف الكحول قدرة الجسم على التعامل مع تغيرات الضغط، ما قد يؤدي إلى شعور بالدوار، الصداع، والغثيان. 

كما أن تناول الكحول قبل أو أثناء الطيران يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويُسبب اضطرابات في التنفس، خاصة في الرحلات الطويلة. ولذلك، يُفضل استبدال الكحول بالماء أو مشروبات الأعشاب الخفيفة للمحافظة على الترطيب العام للجسم.

المشروبات الغازية: انتفاخ وشعور بعدم الراحة

تُعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات المحببة لدى الكثيرين، لكن تناولها قبل ركوب الطائرة قد يكون خيارًا سيئًا. تحتوي هذه المشروبات على غازات تؤدي إلى الانتفاخ، وعند الارتفاع، تتوسع الغازات داخل الجسم بفعل انخفاض الضغط الجوي، مما يسبب شعورًا مزعجًا بالامتلاء أو حتى ألمًا في البطن. كما أن السكر الموجود بكثافة في المشروبات الغازية يرفع من مستوى الجلوكوز بسرعة، ما يسبب تقلبات مزاجية أو انخفاضاً مفاجئاً في الطاقة لاحقاً. وحتى المشروبات الغازية "الدايت" التي تحتوي على محليات صناعية قد تؤدي إلى اضطرابات في الهضم. ولهذا، فإن تفادي هذه الأنواع قبل الرحلة يضمن راحة أفضل خلال الطيران.

مشروبات الكافيين: منبهات قد تعيق راحتك

في حين أن كوباً من القهوة أو الشاي قد يبدو مثالياً لبدء اليوم، إلا أن تناوله قبل الرحلات الجوية يحتاج إلى مراجعة. فالكافيين يُعتبر من المواد المنبهة التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي، وقد يؤدي إلى زيادة القلق، تسارع نبضات القلب، وصعوبة في النوم، خاصة إذا كانت الرحلة طويلة أو مسائية. كما يُساهم الكافيين في فقدان السوائل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف. لذلك، من الأفضل تقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين قبل السفر، واستبدالها بمشروبات عشبية خالية من المنبهات مثل شاي النعناع أو البابونج، للحصول على تجربة طيران أكثر هدوءًا واتزانًا.

الاستعداد للرحلات الجوية لا يقتصر فقط على حزم الحقائب أو الوصول المبكر إلى المطار، بل يبدأ من لحظة اختيار ما نشربه قبل السفر. في يوم المشروبات، حان الوقت لإدراك تأثير هذه الاختيارات البسيطة على راحتنا وصحتنا خلال الرحلة. بتجنب الكحول، المشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالكافيين، يمكننا تقليل التوتر، تعزيز الترطيب، وتفادي الكثير من المشكلات الصحية المزعجة أثناء الطيران. فاختيار المشروب المناسب ليس فقط رفاهية، بل هو جزء أساسي من تجربة سفر ذكية ومتزنة.