مع اقتراب مواسم السفر وازدحام المطارات ومحطات القطارات، تزداد المخاوف الصحية المرتبطة بالتنقل في بيئات مكتظة ومغلقة. وفي هذا السياق، يقدم الدكتور ستيف بورغيس، طبيب الأمراض العامة والمتخصص في صحة المسافرين بمستشفى في ولاية وايومنغ الأميركية، مجموعة من النصائح الطبية "الذهبية" التي من شأنها تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية أثناء السفر.

مكملات في توقيت دقيق

يشدد الدكتور بورغيس على أهمية توقيت تناول المكملات، مشيرًا إلى أن تناول الزنك وفيتامين C قبل ساعتين من التواجد في أماكن مزدحمة، مثل الطائرات أو محطات القطارات، يمكن أن يعزز مناعة الجسم ويشكّل "درعًا مؤقتًا" ضد الفيروسات المنتشرة في تلك الأجواء المغلقة.

ويُعتبر الزنك من العناصر التي تساهم في تعطيل تكاثر الفيروسات داخل الجهاز التنفسي، كما أن له خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة. أما فيتامين C، فهو يعزز من أداء الخلايا المناعية في مواجهة العدوى.

التحذير من المبالغة

لكن بورغيس يحذر من الإفراط في تناول المكملات، وينصح بجرعة تتراوح بين 15 و25 ملغ من الزنك، و500 إلى 1000 ملغ من فيتامين C. كما يفضل استخدام أقراص استحلاب الزنك، نظراً لقدرتها على التفاعل المباشر مع الحلق - البوابة الأولى للعديد من الفيروسات.

ويشبّه الطبيب توقيت تناول هذه المكملات بـ"فتح المظلة قبل هطول المطر، وليس بعد أن تبتلّ"، مشيرًا إلى أن مفعولها يستمر فقط لبضع ساعات، ما يجعل توقيت الاستخدام عاملاً حاسماً.

عوامل إضافية تؤثر على المناعة

ويشير بورغيس إلى أن السفر لا يضعف مناعة الجسم فقط بسبب الزحام، بل أيضًا نتيجة الإرهاق، وتغير مواعيد النوم، والتعرض لبيئات جديدة، مما يُشكل "عاصفة مثالية" تُرهق الجهاز المناعي في لحظة حساسة.

لا بديل عن الأساسيات

ويؤكد الطبيب الأميركي أن هذه الإجراءات الوقائية لا تُغني عن القواعد الصحية الأساسية، وعلى رأسها غسل اليدين بانتظام، والحفاظ على ترطيب الجسم، خصوصاً خلال الرحلات الجوية التي تُسبب الجفاف.

ويختم الدكتور بورغيس نصائحه بالتأكيد على أن القليل من الحذر والاستعداد يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في صحة المسافرين خلال التنقلات الطويلة والمزدحمة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك