كتبت - شيرين عصملي  

اعتاد العديد من الناس على قياس الوزن بصورة جنةنية، بل وأصبح في بعض الأحيان عادة يومية شائعة لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي، ولكن هل تسائلوا يومًا عن ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على دقة القراءة خلال فترات اليوم المختلفة، وفيما يلي نستعرض أفضل الأوقات لقياس الوزن.  

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟

لماذا يتغير الوزن خلال اليوم؟

قال خبراء التغذية، إن وزن الجسم ليس على الإطلاق رقم ثابت؛ بل هو يتأثر بعدة عوامل، حيث إن قياس الوزن في أوقات متباينة من اليوم يؤدي إلى نتائج متضاربة، وبالتالي يُشعر الشخص بالإحباط، والعوامل جاءت كالأتي:

1.ممارسة الرياضة تؤثر في كمية الماء في الجسم وتسبب تقلبا مؤقتًا في الوزن.

2.تناول الطعام والشراب يضيفان وزنًا مؤقتا على الميزان.

3.الدخول إلى الحمام قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في الوزن.

4.التغيرات الهرمونية خاصة عند النساء قد تسبب احتباس السوائل وبالتالي تظهر نسب متقلبة على الميزان.

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

1.كشف أطباء التغذية، أن أفضل وقت لقياس الوزن هو في الصباح الباكر، وذلك بعد استخدام الحمام، وحتى قبل تناول الطعام أو شرب أي سوائل قد تغير وتؤثر على الوزن. 

2.أوضح الأطباء، أن هذا التوقيت يُعتبر الأمثل لأنه يعطي قراءة قريبة للغاية من الوزن الحقيقي للجسم بعد فترة راحة ليلية.

3.أكد خبراء التغذية، أن هذا الوقت يقلّل من تأثير العوامل المتغيرة مثل الطعام والنشاط البدني.

4.لفت الأطباء، إلى أن هذا الوقت يساعد على تتبع تغيّرات الوزن بشكل أدق عبر الأيام.

نصائح للحصول على قياس وزن دقيق

1.ارتداء ملابس خفيفة أو القياس من دون ملابس لتجنّب أوزان إضافية.

2.استخدام الميزان نفسه دائما، لتجنّب اختلاف القراءات من جهاز لآخر.

3.وضع الميزان على أرضية صلبة ومسطّحة، فالأسطح غير المستوية مثل السجاد تؤثر سلبا على النتيجة.

4.تجاهل التقلبات اليومية الصغيرة، وحاول أن تركز على الاتجاه العام للوزن على مدى أسابيع أو شهور.

5.اختار الوقت المناسب لقياس الوزن يصنع فارقا في دقة النتائج.

6.الالتزام بروتين منتظم وتحت الظروف نفسها في كل مرة.

ملحوظة

يجب عليك التركيز على الاتجاهات طويلة المدى وليس الأرقام التي تقيسها يوميًا، فهذا سوف يمنحك صورة أوضح عن صحتك، كنا أنه سيُعزز رحلتك نحو اللياقة والعافية.