"كل ما نتكلم مع بعض نتخانق" عبارة يرددها كثير من الأزواج عند وصفهم لطبيعة التواصل اليومى بينهما، ما يبدأ بنقاش بسيط عن المواقف اليومية أو الأهداف المستقبلية، ينتهى غالبًا بصوت مرتفع، مشاعر منكسرة، وقرارات متأخرة بأن "المرة الجاية هنتفاهم"، لكن لماذا يحدث هذا التوتر؟ وكيف يمكن منعه؟

موقع «Marriage» المتخصص في العلاقات الزوجية قدم 5 خطوات عملية يمكن أن تساعد أي زوجين على بناء تواصل صحي، هادئ، ومثمر، بدلًا من الخلافات المتكررة.

1. محادثة تمهيدية
ابدأوا الحديث بموضوعات خفيفة ومحببة، مثل الأشياء التي استمتعتما بها خلال اليوم أو لحظات إيجابية مرت عليكما، هذه البداية التمهيدية تخلق جوًا من الارتياح وتساعد في فتح أبواب الحديث دون توتر.

2. مشاركة المشاعر
التعبير عن المشاعر بصدق هو مفتاح التفاهم، شارك شريكك بما تشعر به، واستمع لمشاعره دون حكم مسبق، قبول وتفهم المشاعر المتبادلة يعمق التواصل، ويمنع تراكم الانفعالات.

3. التواصل بالتناوب
أحد أهم قواعد الحديث الناجح هو إعطاء كل طرف الفرصة الكاملة للتعبير عن نفسه دون مقاطعة، التناوب فى الحديث يمنح مساحة للأفكار والمشاعر أن تُقال وتُسمع، مما يزيد من الشعور بالتقدير والاحترام المتبادل.

4. الاهتمام البصرى والذهنى
تجنبوا الحديث أثناء تصفح الهاتف أو مشاهدة التليفزيون، التواصل البصري والإنصات الكامل دون مشتتات يبعث برسالة واضحة: "أنا مهتم بك"، هذه الخطوة وحدها قد تقلل نصف حجم المشكلات الناتجة عن الشعور بالإهمال أو عدم الاهتمام.

5. الإفصاح بصراحة وذكاء
بعد أن يتم خلق الجو المناسب، يمكن الانتقال إلى مناقشة الأمور المزعجة أو المشكلات، لكن من الضروري أن يتم ذلك بأسلوب متوازن، يجمع بين الإشادة بالإيجابيات والحديث عن التحديات، امدح المزايا، اعرض المشكلات بهدوء، وابحثا معًا عن حلول واقعية.